Jaro žádá detox

Zbavte se zplodin

Nepodceňujte jarní úklid těla! Jak připravíte organismus je jen na vás. Přivítejte jarní měsíce bez virózy a únavy. Detoxem pomůžete své fyzické i duševní stránce a to díky odstranění nahromaděných zplodin a toxinů, které se hromadí v těle a mohou způsobit až zdravotní potíže či psychickou nepohodu. S pročištěním organismu pocítíte příval energie, dobré nálady a zlepšení zdravotního stavu - uvidíte sami!

Bylinné čaje a bylinky

Pozvěte si na pomoc přírodu. Ideálním pomocníkem v detoxikaci a nastartování organismu jsou bylinky – kopřiva, fenykl, řebříček, pampeliška, čekanka, kořen lopuchu, ostropestřec mariánský či aloe vera. Stačí si udělat 3x denně šálek čaje z nálevu sušených bylinek nebo je přimíchat do lahodného ovocně-zeleninového smoothie a freshe.

Účinné antioxidanty

Bohatým zdrojem antioxidantů je vitamín C, E, beta-karoten a selen. Ty najdete v ovoci a zelenině, například v červené paprice, dýni, mrkvi ale i lesních plodech. Skvělé jsou i doplňky stravy se superpotravinami - vhodná je chlorela, spirulina a zelený ječmen. Plný vitamínů je i rakytník nebo šťáva z aloe vera.

Náš tip

Zima vybízela ke konzumaci tučných jídel. Na jaře je vhodné upravit jídelníček. Konzumací vlákniny navíc pročistíte zlenivělá střeva a nahromaděné škodliviny.

Odlehčený jídelníček není věda

• Ve svém jídelníčku zvyšte potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny.
• Zařaďte více ovoce a zeleniny, místo smaženého, kořeněného a těžkého jídla si dejte raději syrová, dušená a vařená jídla. Výborná je i kvašená zelenina.
• Zeleninu můžete kombinovat s rýží, pohankou nebo jáhly.
• Omezte konzumaci sladkostí.
• Bílé pečivo vyměňte za celozrnné.
• Omezte konzumaci mléčných výrobků.
• Vyřaďte polotovary, vyhněte se tučným a mastným jídlům.
• Vynechte alkohol a snižte konzumaci kávy na únosné minimum.
• Jezte pravidelně, nejlépe pětkrát denně v menších porcích.
• Pijte obyčejnou vodu a zeleninové šťávy. Ty nastartují metabolismus a odbourávání škodlivin v těle.
• Den si zpestřete pitím zelených nebo bylinných čajů.
• Vynechte sycené nápoje a černé čaje.

Detoxikace na míru

Myslete na to, že detoxikační plán je individuální záležitost. Jiný typ detoxikace je vhodný pro muže, ženu (před porodem či kojící), seniora nebo člověka s chronickým onemocněním. Pokud si nevíte rady, poraďte se s odborníkem.

TOP potraviny pro detoxikaci:

• bylinné čaje a zelený čaj
• citrón (doporučujeme pít vodu s citrónem a snítkou máty)
• brokolice
• sezamová semínka
• luštěniny

Pročistěte mysl

Nakonec doporučujeme uklidit si i v hlavě. Přestaňte myslet na tisíc věcí najednou a začněte řešit vše postupně. Duševní hygiena a psychická pohoda je nezbytnou podmínkou pro vaše celkové zdraví.. Zapojte do každodenního života pohyb. Ať už to bude běh, procházky se psem nebo jen vycházky po okolí. Užívejte si sluníčka a buďte v pohodě :-)